本报讯 （记者 刘晓云） “袅袅凉风动，凄凄寒露零。”昨日22时43分迎来了“寒露”，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着气温持续下降，气候逐渐转冷。秋冬交替时节，专家提醒，市民在饮食起居方面要多注意防燥保健。
寒露节气到了，走在路上，大家会感到秋风萧瑟。民谚有“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语是提醒大家，白露节气已过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，气温由凉爽向寒冷过渡，这个时候应该注意足部保暖，以防凉气侵入身体。“寒露过后，天气变冷，老人和孩子的身体体质较弱，要多注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止生病。”西安营养学会食品安全中心副主任张�说。
寒露时节养生保健，温补和防燥至关重要。张�表示，在传统养生观念里，秋冬季节是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可能造成和加重心血管疾病。她建议，饮食多以叶菜类为主，秋季应季水果丰富，尤其是鲜枣和猕猴桃富含维生素C，水果摄入量每日200-400g，多吃水果和蔬菜预防维生素C等微量元素缺乏造成的机体免疫力下降。避免使用温度较低的食物，吃温热的食物有利于抗寒。另外，坚持适当的体育运动，可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。
